تعتبر انواع التمور المختلفة من أفضل المغذيات التي قد يحصل عليها أي شخص حتى يكون بصحة أفضل، حيث أنها تحتوي على العديد من الفوائد التي تدخل الى الجسم و تعطيه ما يحتاجه من
مغذيات مطلوبة.


جعلت الفوائد الصحية الهائلة للتمور من أفضل مكونات النظام الغذائي اليومي . يُعتقد أن تناول تاريخ واحد في اليوم قد يكون مكونًا مهمًا لنظام غذائي صحي ومتوازن . يأتي هذا لم يكن مفاجئا كما مواعيد غنية في العديد من العناصر الغذائية، مثل الفيتامينات ، المعادن ، و الألياف . خلصت إحدى الدراسات إلى أن التمور هي غذاء مثالي تقريبًا لأنها تحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الأساسية والفوائد الصحية المحتملة.


  • يحتوي التمر على نسبة عالية من المحتوى المعدني ، وهو مفيد للعديد من الحالات الصحية مثل فقر الدم . مواعيد مرتفعة للغاية في محتوى الحديد ما هو مطلوب لnondevelopment من أعراض مثل التعب و الضعف التي ترتبط فقر الدم .
  • يحتوي التمر على السكر والعديد من الفيتامينات الأساسية والبروتينات التي تساعد في زيادة الوزن . يحتوي كيلوغرام التمر على ما يقرب من 3000 سعرة حرارية ، وهي بالفعل كافية لتلبية متطلبات جسم الإنسان . إذا كنت تحاول زيادة الوزن ، فلا يمكن أن يكون هناك طعام آخر أفضل.
  • يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز التي تساعد في زيادة الطاقة.
  • الفيتامينات الموجودة في التمر ضرورية للصحة العامة بما في ذلك الجهاز العصبي ووظائفه. يقلل من وقت الاستجابة من الدماغ ويزيد من السرعة والنشاط.
  • غالبًا ما يتم تصنيف التمر على أنه غذاء ملين ، لذلك فهو يساعد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك . وجود الألياف في التمر مفيد أيضًا لأولئك الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي. هذه الألياف تجعل هضم الطعام أسهل وأكثر كفاءة.
  • نظرًا لوجود كميات كبيرة من المعادن ، فهو يساعد في تقوية العظام ومكافحة الأمراض المؤلمة والمنهكة ، مثل هشاشة العظام . يحتوي على معادن مثل السيلينيوم والمنغنيز والنحاس وغيرها الكثير. تساهم هذه المعادن في نمو عظام صحية.
  • تناول التمر بانتظام مفيد جدًا لمعدتنا ويساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بسبب وجود المركبات الأساسية ، مثل الأحماض الأمينية والنيكوتين والألياف الغذائية. يساعد تناول التمر لفترات طويلة في التخلص من البكتيريا السيئة الموجودة في الأمعاء . ليس هذا فحسب ، بل إنها مفيدة أيضًا في تعزيز نمو البكتيريا الجيدة.
  • التمر طريقة صحية ولذيذة لتقليل مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) أو الكوليسترول السيئ في الجسم.
  • تساعد الفاكهة في محاربة الأمراض المختلفة التي تصيب الأذن والحنجرة والأنف ، كما تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعمى الليلي (عدم القدرة على الرؤية في الظلام أو في الضوء الخافت).
  • أظهرت العديد من الدراسات أن التمر مفيد لزيادة القدرة على التحمل الجنسي عن طريق تقليل العقم الناجم عن الاضطرابات الجنسية المختلفة.
  • يشيع استخدام التمر كعلاج للتسمم الكحولي. أنها توفر راحة سريعة ولها تأثير واقعي.
  • يحتوي التمر على البوتاسيوم ، وهو وسيلة فعالة للسيطرة على الإسهال .
  • كشف العديد من الباحثين أن التمر يساعد في الحد من مخاطر وتأثير سرطان البطن . تعمل الفاكهة أيضًا كمنشط أو دواء مفيد لجميع الفئات العمرية.
  • التمر مفيد جدًا للحوامل حيث يساعد في الحفاظ على صحة جيدة.
  • كما أن تناول التمر بانتظام مفيد أيضًا في حماية مينا الأسنان وتحسين قوتها ، كما أنه يساعد في تقليل مخاطر تسوس الأسنان لاحتوائه على الفلورايد.
  • تساعد كمية الكبريت العالية الموجودة في التمر جسم الإنسان على محاربة الالتهابات والحساسية .
  • يحتوي التمر على فيتامين ب 5 الضروري للحفاظ على شعرك. يقلل من تساقط الشعر ويحسن الشعر الهش وتقصف الأطراف. يساعد تناول 3-4 تمرات يوميًا في الصباح على تقليل مشاكل الشعر.
  • يحتوي التمر أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساهم في العديد من فوائدها الصحية. تحتوي مضادات الأكسدة على العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض. تحمي مضادات الأكسدة خلاياك من الجذور الحرة ، وهي جزيئات غير مستقرة قد تسبب تفاعلات ضارة في جسمك وتؤدي إلى الإصابة بالأمراض.
  • عندما تنخفض نسبة السكر في الدم ، فمن المرجح أن تشعر بالجوع. هذه مشكلة لأنها يمكن أن تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. لحسن الحظ ، يمكن للعناصر الغذائية الغنية والسكريات الطبيعية الموجودة في التمر تجديد مستويات السكر في الدم بسرعة لتخفيف آلام الجوع.

التمر ثمار طبيعية ليس لها آثار جانبية. ومع ذلك ، فهي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، وبالتالي ، يجب على المرء أن يقدّر الجرعة وفقًا لذلك. قد يزيد من الوزن ومستويات السكر في الدم إذا تم تناوله بشكل زائد.